コロナストレスで一家プチうつ…ストレス解消法

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子供たちの再登校日は連休明けの5月7日(木)の予定でしたが、学校からのメールで7、8日もお休みと連絡が来ました。ということで、土日をはさんで5月11日(月)に登校になるのか、はたまた延長するのか今現在全く分かりません…こんなに天気がいいのにどこにも行けず、数ヶ月もずっと家に軟禁状態はキツい。家族同士の愚痴り合いも面倒くさくなってきてしまいました。
皆だんまり無言の食事風景…これもうプチ鬱でしょ…

 

 

子供たちも退屈を通り越して昼寝ばかりしているので、何か楽しくなることをと考えてみましたが、家の中じゃ料理を手伝わせるとか、ゲームの時間を増やすくらい?低学年くらいまでだったら、塗り絵や折り紙、家でテントとか、段ボールの家づくりも楽しそうですが、高学年と中3じゃ親と遊んでくれません。

 

コロナストレス解消法を教えて〜Google先生!
  • 深呼吸して笑う
  • 早寝早起き、規則正しい生活
  • ダンス動画を見て踊る
  • 貧乏ゆすり
  • トランポリン
  • アイスクリーム療法(!)
  • 美味しいものを食べる
  • パン、お菓子作り
  • ゆっくりお風呂に浸かる
  • 日光浴
  • ベランダで手作り弁当を食べる
  • 断捨離や部屋の模様替え
  • アロマや音楽でリラックス
  • けん玉
  • 木にハグ
  • 瓦割り
  • 皿割り
  • メディテーション(瞑想)、ヨガ
  • パズル
  • 洗車
  • お坊さんに相談

以上、順不同です

 

外出ができないので体を動かさないというのがやはり鬱々としてしまう要因でもありますね。ゴミ捨てに行くときにエレベーターを使わないで階段を利用するとかしてみようかな。上記のけん玉は思いつきませんでしたが、真面目にやれば屈伸運動にもなるし意外と良さそう。ちなみに息子は腹筋と腕立てをしているそうです。

 

というわけで、上記でできることは試してみたいと思います。スーハーワッハッハ〜(深呼吸して笑ってます)
他に、トマトジュースはギャバ効果で疲労やイライラを解消するらしいので、活性酸素を消し去るリコピンを家族全員で強制摂取してみたいと思います。

トマト大学医学部 カゴメ

 

ワッハッハ〜

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